こんにちは。講演・セミナー担当の荒川です。

本日は、「就活のパフォーマンスを高める「睡眠の法則」セミナー」（埼玉県若年者地域連携事業セミナー）を開催しました。

講師は、国家資格キャリアコンサルタント／健康経営エキスパートアドバイザーの中村香織さん。 毎回、多数参加いただいている大人気のセミナーです。

セミナーでは、睡眠不足が集中力や気分にどんな影響を与えるのか？ また、睡眠の質を下げる典型的なＮＧ行動や、今日からすぐに取り入れられそうな睡眠の改善方法を分かりやすく解説していただきました。

例えば「朝起きて１時間以内に日光を浴びる」というのは、“睡眠の質”を上げるためにはかなり大切とのことです。

また、快眠と深く関わる３つのホルモン（成長ホルモン、メラトニン、コルチゾール）についてもお話があり、睡眠がただの「休息」ではなく、健康を支える重要な役割を果たしていることが改めてわかりました。

ちょっとした工夫を生活習慣に取り入れるだけで、毎日がもっと快適（快眠）になりそうですね！

快眠は、健康促進、集中力向上、美容効果をもたらし、生産性を高めます。

質の良い睡眠で心身ともに充実して、就活もパワーアップしていきましょう！

《講師》
株式会社フリー・エージェント・ネットワーク
中村　香織（なかむら かおり）　氏

・国家資格キャリアコンサルタント　・産業カウンセラー　 ・健康経営エキスパートアドバイザー
・ハラスメント防止コンサルタント　・マネージメントファシリテーター　 ・AM叱り方トレーナー　
・アクティブスリープ指導士　・睡眠指導者