こんにちは。講演・セミナー担当の荒川です。　

本日は、国家資格キャリアコンサルタント／健康経営エキスパートアドバイザーの中村香織さんを講師に迎え、『就活のパフォーマンスを高める「睡眠の法則」セミナー』（埼玉県若年者地域連携事業セミナー）を開催しました！

前回に引き続き、今回も満席（90名）！関心度が非常に高いセミナーです✨

今回のテーマはズバリ「睡眠」。

就活において、面接対策や企業研究も大事ですが…実は“睡眠”こそが、パフォーマンスを左右する最強の味方なんです！

🧠睡眠不足がもたらす意外な落とし穴

セミナーの冒頭では、睡眠不足による影響についてのお話が…

「寝不足＝ちょっとだるい」くらいに思っていた私たちに、衝撃の事実が次々と…！

・集中力、記憶力の低下

・感情のコントロールが難しくなる

・免疫力の低下で体調を崩しやすくなる

・自己肯定感が下がる

つまり、寝不足のまま面接に挑むのは、わざわざハンデを背負って戦うようなものですよね。

❌信じてた！睡眠にまつわる12の誤解

「寝だめはできる」「若いから短時間睡眠でも平気」「夜型でも問題ない」などなど…

私たちが“常識”だと思っていたことが、実は誤解だったということがたくさんありました。

「睡眠は“量”より“質”」ですね！

🚫やりがち！睡眠の質を下げるNG行動

たとえば…

・寝る直前のスマホ（ブルーライトが脳を覚醒させる）

・休日の寝坊（体内時計が乱れる）　などなど、いろいろやっちゃってました（反省）

🌙快眠のカギはホルモンにあり！

最後に紹介された「睡眠の法則」。

その中でも、快眠に深く関わる「３つのホルモン」の豆知識がとっても興味深かったです☺️

・成長ホルモン：体の修復・疲労回復

・メラトニン：眠気を誘う

・コルチゾール：目覚めを促す

これらのホルモンを味方につけることで、睡眠の質がグンと上がるようですね。めっちゃ参考になりました。

✨まとめ：睡眠は“努力”じゃなく“戦略”！

今回のセミナーを通じて、睡眠に関する誤解がいかに多いかを実感しました。

だからこそ、今日から少しずつ見直していきたい…そんな気持ちが自然と芽生える時間になりました。

努力や根性だけでは乗り切れない就活。だからこそ、しっかり眠って、最高の自分で挑みたいですね。

《講師》中村　香織　氏

国家資格キャリアコンサルタント／健康経営エキスパートアドバイザー